Masajul terapeutic – se înțelege procedura prin care sunt rezolvate o parte din problemele musculare (tensiune, contractură). Tot mai multe persoane care își petrec timpul la birou prezintă tensiuni la nivelul musculaturii coloanei vertebrale, în special în zona cervico-toracică, la fel și persoanele care petrec mult timp în ortostatism. Astfel prin masaj terapeutic se detensionează zonele afectate, facilitând mobilitatea articulară și circulația sangvină.
Tensiunile sau contracturile la nivelul coloanei vertebrale duc la scăderea mobilități a zonelor afectate, presiune(din cauza încetinirii circulației sangvine), durere și sensibilitate la palpare. Dacă tensiunea este ușoară atunci persoana după o ședință de masaj terapeutic va simți diferențele. Însă în cazul în care sunt probleme mai vechi va fi nevoie de mai multe ședințe.
Sfaturi pentru prevenirea tensiunilor musculare
- efectuarea exercițiilor fizice ( stretching) cel puțin o dată pe zi;
- pentru persoanele ce petrec mult timp în poziția șezut, este recomandat ca după cel mult 2 ore să efectueze mișcari de întindere și relaxare;
- exercițiile sub duș- acțiunea apei calde contribuie la detensionarea musculară si îmbunătățirea circulației!
Beneficii masaj terapeutic:
- intensifică circulația și astfel furnizează mai mult oxigen și substanțe nutritive în țesuturi și organele vitale
- stimulează fluxul limfatic, sistemul natural de apărare al organismului
- relaxează mușchii suprasolicitați
- diminuează spasmele și crampele
- crește mobilitatea articulară
- scurtează perioada de recuperare, ajută la pregătirea pentru antrenamente intense și elimină durerile ulterioare ale sportivilor
- eliberează endorfine (analgezice naturale ale corpului) – masajul este folosit în boli cronice și în recuperarea după traumatisme dar și în urma intervențiilor chirurgicale pentru a controla și calma durerea
- reduce aderențele post-chirurgicale și edemul și poate fi utilizat pentru diminuarea și realinierea țesutului cicatricial după ce vindecarea a avut loc
- îmbunătățește flexibilitatea și scade disconfortul în cazul durerilor ușoare de spate
- calmează durerile persoanelor care suferă de migrene și scade probabilitatea necesității medicamentelor
Contraindicații pentru masaj terapeutic:
- eczeme sau răni deschise la nivel cutanat
- afecțiuni vasculare ca flebite, arterite, etc
- inflamații acute ale aparatului locomotor
- tulburări cardiovasculare
- afecțiuni dermatologice
