Masajul terapeutic – se înțelege procedura prin care sunt rezolvate o parte din problemele musculare (tensiune, contractură). Tot mai multe persoane care își petrec timpul la birou prezintă tensiuni la nivelul musculaturii coloanei vertebrale, în special în zona cervico-toracică, la fel și persoanele care petrec mult timp în ortostatism. Astfel prin masaj terapeutic se detensionează zonele afectate, facilitând mobilitatea articulară și circulația sangvină.
![masaj terapeutic](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20300%20113'%3E%3C/svg%3E)
Tensiunile sau contracturile la nivelul coloanei vertebrale duc la scăderea mobilități a zonelor afectate, presiune(din cauza încetinirii circulației sangvine), durere și sensibilitate la palpare. Dacă tensiunea este ușoară atunci persoana după o ședință de masaj terapeutic va simți diferențele. Însă în cazul în care sunt probleme mai vechi va fi nevoie de mai multe ședințe.
Sfaturi pentru prevenirea tensiunilor musculare
- efectuarea exercițiilor fizice ( stretching) cel puțin o dată pe zi;
- pentru persoanele ce petrec mult timp în poziția șezut, este recomandat ca după cel mult 2 ore să efectueze mișcari de întindere și relaxare;
- exercițiile sub duș- acțiunea apei calde contribuie la detensionarea musculară si îmbunătățirea circulației!
Beneficii masaj terapeutic:
- intensifică circulația și astfel furnizează mai mult oxigen și substanțe nutritive în țesuturi și organele vitale
- stimulează fluxul limfatic, sistemul natural de apărare al organismului
- relaxează mușchii suprasolicitați
- diminuează spasmele și crampele
- crește mobilitatea articulară
- scurtează perioada de recuperare, ajută la pregătirea pentru antrenamente intense și elimină durerile ulterioare ale sportivilor
- eliberează endorfine (analgezice naturale ale corpului) – masajul este folosit în boli cronice și în recuperarea după traumatisme dar și în urma intervențiilor chirurgicale pentru a controla și calma durerea
- reduce aderențele post-chirurgicale și edemul și poate fi utilizat pentru diminuarea și realinierea țesutului cicatricial după ce vindecarea a avut loc
- îmbunătățește flexibilitatea și scade disconfortul în cazul durerilor ușoare de spate
- calmează durerile persoanelor care suferă de migrene și scade probabilitatea necesității medicamentelor
Contraindicații pentru masaj terapeutic:
- eczeme sau răni deschise la nivel cutanat
- afecțiuni vasculare ca flebite, arterite, etc
- inflamații acute ale aparatului locomotor
- tulburări cardiovasculare
- afecțiuni dermatologice